Queste sono ore decisive per raggruppare tutte le ultime forze e spingere al massimo livello la tua concentrazione. Mancano pochissimi giorni all’inizio della Maturità 2023, in partenza dal 21 giugno. Si sprecano i consigli e le strategie per aiutare i giovani studenti a compiere l’ultimo passo verso l’esame finale.

Il primo consiglio è quello di studiare ma non troppo

Durante i periodi di forte stress è davvero difficile mantenere la giusta dose di concentrazione e questo, poi, crea delle ripercussioni su come si memorizzano queste informazioni. Il consiglio della psicologa? Brevi sessioni di studio, preferibilmente di 20/30 minuti, alternate da pause di 10/15 minuti. E mi raccomando: “non passate tutto il giorno con la testa sui libri, la concentrazione non va forzata troppo e trovate sempre il tempo per svagarvi. Il segreto per ottenere buoni risultati è l’equilibrio tra studio e riposo!”.

Tieni in bocca una gomma da masticare

Masticare chewing gum gioca un ruolo importante nel mantenere le performance cognitive e dunque gli stati di attenzione e allerta. Lo dicono alcuni studi scientifici pubblicati tra il 2011 e il 2013 su riviste Usa. E a pochi giorni dal 21 giugno sarebbe utile che gli studenti alle prese con l’ultimo ripasso e l’ansia da preparazione che sale riprendessero in mano alcuni suggerimenti. La masticazione, infatti, è stata anche associata al rilascio di insulina e all’attivazione della corteccia prefrontale e altre aree del cervello.

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La tecnica del mandarino

Una tecnica mentale molto efficace per aumentare la concentrazione durante un’esame o una lunga sessione di studio in preparazione della Maturità 2023. Per applicarla basta seguire alcuni semplici passaggi:

  1. Immagina di stringere in mano un mandarino immaginario. Concentrati sui dettagli: immagina la consistenza del mandarino, il suo odore, il suo peso, la sua temperatura.
  2. Passa il mandarino da una mano all’altra.
  3. Ora afferra il mandarino con la tua mano e portalo a toccare la parte posteriore della tua testa. Lascia il mandarino in questa posizione: è un mandarino magico, non preoccuparti non cadrà.
  4. Chiudi gli occhi e lascia che il mandarino galleggi in equilibrio la dove lo hai lasciato. Concentrati sul tuo stato fisico e mentale. Probabilmente ti sentirai rilassato ma concentrato allo stesso tempo.
  5. Sempre con gli occhi chiusi immagina che il tuo campo visivo si espanda e riesca ad abbracciare tutto ciò che ti circonda.

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